معاون بهداشتی و رئیس مرکز بهداشت خراسان جنوبی، گفت: با مصرف سبزیجات، نان و غلات سبوسدار و میوهها در وعدههای سحری و افطاری وعدههای سالمتری را خواهیم داشت.کامبیز مهدیزاده درگفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان، میزان نیاز بدن به کالری تفاوت چندانی با حالات غیر روزه نداشته فقط نحوه زمانبندی مصرف مواد غذایی برای آزاد شدن ذخایر چربی فشرده و قدیمی و جایگزین شدن آنها با بافتهای جدید و قابل دسترسی متفاوت است.وی با بیان به اینکه در ماه رمضان، در بیشترین زمان فعالیت در طول روز کمترین مصرف مواد غذایی را داریم، افزود: فعالیتهای روزمره سبب از دست رفتن کالری شده و وزن بدن کم خواهد شد و در طول روز کمترین مصرف مواد غذایی را داریم.معاون بهداشتی و رئیس مرکز بهداشت استان، تصریح کرد: مقدار مصرف مواد غذایی در مورد افراد مختلف با توجه به جنسیت، وزن و سن متفاوت بوده، ولی در حالت معمول بین دو الی چهار کیلوگرم کاهش وزن وجود دارد که این کاهش، قسمتی مربوط به از دست دادن کالری و قسمتی مربوط به عدم دریافت مواد غذایی و آب است.مهدیزاده عنوان کرد: افرادی که به جهت کاهش یا افزایش وزن از رژیمهای غذایی خاصی استفاده میکنند، ناهار رژیم خود را در سحری میل کرده و وعده غذایی مربوط به صبحانه را برای افطار در نظرگرفته و شام رژیم را هم در جای خود استفاده کنند.وی با بیان اینکه نیازهای تغذیهای در سنین مختلف متفاوت است، افزود: نیاز به انرژی با افزایش سن کاهش مییابد که در ارتباط با کاهش اندازه بدن، کاهش توده چربی و کاهش فعالیت بدنی است.معاون بهداشتی و رئیس مرکز بهداشت استان با اشاره به اینکه نیازهای پروتئینی در سالمندان کمی بیشتر از افراد جوان است، گفت: سالمندان برای حفظ تعادل نیتروژنی و پیشگیری از تعادل منفی آن و جلوگیری از تحلیل عضلات لازم است.مهدیزاده با اشاره به گروه از مواد غذایی که باعث جلوگیری از یبوست میشوند، افزود: افراد سالمند به علت کم تحرکی اکثرا دچار یبوست هستند، مصرف کربوهیدراتهای پیچیده مثل سبزیجات، نان و غلات سبوسدار و میوهها در وعدههای سحری و افطاری نسبت به سنین جوان بیشتر توصیه میشود.وی با بیان اینکه نیاز به انرژی در خانمها و آقایان متفاوت است، یادآور شد: در خانمها با توجه به این که در دوره عادت ماهیانه کمبودهایی از قبیل آهن دیده شده، میزان نیاز به برخی از مواد غذایی بیشتر است.معاون بهداشتی و رئیس مرکز بهداشت استان خاطرنشان کرد: خانمها، بالاخص افرادی که تازه به سن بلوغ رسیدهاند، نسبت به تغذیه خود دقت بیشتری نموده و با مصرف بیشتر مواد سرشار از آهن مثل؛ گوشتها، حبوبات، جگر، آجیل و خشکبار باعث جلوگیری از عوارضی مثل کم خونی و ریزش مو شوند.
ذاکرالحسین علیه السلام...
ما را در سایت ذاکرالحسین علیه السلام دنبال می کنید
برچسب : سحر و افطار چی بخوریم,سحر و افطار,سحر و افطار چه بخوريم,سحر و افطار چه بخوریم,سحر و افطار رمضان,وقت سحر و افطار,ساعت سحر و افطار,غذای سحر و افطار,اوقات سحر و افطار افغانستان,اوقات سحر و افطار, نویسنده : 3hasanzakeri7 بازدید : 204 تاريخ : يکشنبه 25 مهر 1395 ساعت: 13:20